Es curioso, pero resulta que no estás igual de contento después de comerte una hamburguesa que un zumo de naranja. Hay numerosos estudios que afirman que hay una correlación estrecha entre comer algunos alimentos concretos y el hecho de estar más felices y más relajados. Las claves están en la producción en el organismo de sustancias a nivel cerebral que favorecen un estado de ánimo más positivo.

KIWI

Los kiwis disminuyen el nerviosismo y la depresión. La falta de vitamina C, sustancia que favorece la secreción de la noradrenalina, puede provocar irritabilidad y abatimiento.

Si no tomas alimentos con vitamina C, tu cuerpo tendrá más dificultad para asimilar el hierro que impide que se asiente la fatiga

FRUTOS SECOS

Si tu vida está llena de estrés, necesitas magnesio para combatirlo. Este mineral mejora la calidad del sueño y ayuda a reducir la ansiedad. Las almendras, nueces y avellanas son especialmente ricas en magnesio.

MARISCOS

El selenio presente en los mariscos está relacionado directamente con el buen humor. Si no quieres tener cara de ostra intenta tomar estos moluscos de vez en cuando. También sirve con los más humildes mejillones.

PAN INTEGRAL

El triptófano que contiene, aumenta la concentración de serotonina en el cerebro, con lo que te notarás más tranquilo y con mejor ánimo.

Toma el pan antes que los alimentos ricos en proteínas, para que el triptófano (que es un componente de las proteínas) llegue al cerebro antes que los otros aminoácidos.

CHOCOLATE

Seguro que te apetece tomar chocolate cuando sientes que tienes un día un poco triste. Su contenido en teobromina es un auténtico antidepresivo natural, que tiene además un efecto calmante. También su contenido en grasa y azúcares produce sensaciones de felicidad.